10 τροφές κατά της Ξηροφθαλμίας 

10 τροφές που βοηθούν στην καταπολέμηση της ξηροφθαλμίας, βασισμένες σε συστατικά που ενισχύουν την παραγωγή δακρύων, μειώνουν τη φλεγμονή και στηρίζουν την υγεία της οφθαλμικής επιφάνειας:

1. Λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλα, σκουμπρί)

Πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (EPA/DHA) που μειώνουν τη φλεγμονή των βλεφάρων και βελτιώνουν την ποιότητα του λιπιδικού στρώματος των δακρύων.

2. Αυγά

Περιέχουν λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, καροτενοειδή που προστατεύουν τους ιστούς του οφθαλμού και συμβάλλουν στη σταθερότητα της δακρυϊκής στιβάδας.

3. Σπανάκι και πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Πλούσια σε βιταμίνη Α και καροτενοειδή· υποστηρίζουν τον κερατοειδή και την παραγωγή υγιών δακρύων.

4. Καρότα και γλυκοπατάτες

Υψηλά σε β-καροτίνη, θεμελιώδη για την υγεία του επιπεφυκότα και του δακρυϊκού αδένα.

5. Λιναρόσπορος και chia

Φυτικές πηγές ωμέγα-3 που βοηθούν όσους δεν τρώνε συχνά ψάρια.

6. Καρύδια

Περιέχουν ALA (φυτικό ωμέγα-3) και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής των βλεφάρων (blepharitis-related dry eye).

7. Αβοκάντο

Πλούσιο σε υγιή λιπαρά & βιταμίνη Ε, που στηρίζουν τη λειτουργία των μεϊβομιανών αδένων.

8. Ελαιόλαδο

Μειώνει τη συστηματική φλεγμονή και υποστηρίζει τον οργανισμό στην αντιμετώπιση φλεγμονωδών αιτιών ξηροφθαλμίας.

9. Εσπεριδοειδή και μούρα

Πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στη διατήρηση υγιών αγγείων και στη βελτίωση της επούλωσης της οφθαλμικής επιφάνειας.

10. Αγγούρι & τροφές πλούσιες σε νερό

Υποβοηθούν την ενυδάτωση, κρίσιμη για την παραγωγή επαρκούς υδατικού στρώματος των δακρύων.

Μικρή επιπλέον συμβουλή

Ο συνδυασμός διατροφής και καθημερινής υγιεινής βλεφάρων (όπως με τον αφρό & τα μαντηλάκια καθαρισμού βλεφάρων Doctors Family www.doctorsfamily.gr) προσφέρει σημαντική ανακούφιση στα συμπτώματα της ξηροφθαλμίας.

Βασιλης Παπαδόπουλος , Χειρουργός Οφθαλμίατρος, Κυνηγών 16, Νέα Κηφισιά

τηλ. 2102011933 & 6946738344

www.blefaritis.gr